25岁女生应该吃什么来保养皮肤和身体？

作者：美容培训李佳琪 人气： 发表时间：2020-04-09

中医博大精深，偶然间看的书，总结的内容1.不吃凉，保护脾气，不过度伤身，思劳、体力过度消耗、饮食不节是导致脾气损伤的主要原因。

心的忧思和肝的气郁绝对不亚于林黛玉，这就是她们未来健康的大敌。，补中益气丸，参苓白术丸，

2.参苓白术丸”，这是补脾气的好药，性质很平和，可以长期吃来缓慢地改善脾虚湿重的体质。

3. 足三里这个穴位可能大家都知道，它是一个可以帮助你把吃进去的食物转为营养物质，不至于以脂肪的形式停留在体内的穴位，是健脾的要穴。对于因为脾气虚而发胖的人，这个穴位是要经常按摩的。同时，如果你确实吃得很多，食欲总是很旺盛的话，还有一个“止饿穴”，即内庭穴，就在第二个脚指头缝上，捏的时候可以上下一起捏，按摩三五分钟。

如果你只是单纯地老想吃，胃口特别旺的话，这个穴位可以帮你控制食欲。

4.如果你已经出现了“黄脸婆”倾向，
可以长期服用的药物有两种：一是“补中益气丸”，一是“人参健脾丸”，药店里都可以买到。“补中益气丸”是直接补脾气的，“人参健脾丸”则是针对因为脾气虚而带来的血虚，因为血虚而导致的失眠、乏力等，这些症状在用脑过度的人身上更常见，所以我一直说它是“脑力劳动者的常用药”。而“补中益气丸”则适合所有“手无缚鸡之力”的瘦弱者，这些人往往很容易疲劳、感冒，生病后容易转成慢性的，比如女性长期被慢性盆腔炎、附件炎、泌尿系统感染等折磨时，“补中益气丸”就可以长期用。 

5.嗓子的药物是肉桂和麦冬，肉桂是大热的，我们平时吃的时候都担心上火，偏偏是这味上火药配合滋阴的麦冬，把她的慢性咽炎给治好了6. 玉屏风颗粒”“玉屏风口服液”，

其中就三味药——黄芪、白术、防风，前两味都是健脾补气的，而防风有祛风的作用。对于气虚且特容易出汗、稍微运动就自汗不断的人，可以在立秋就开始吃。吃到明显感到精神头儿大了，不再有气无力的时候就可以酌减，立春之前就可以彻底停了。

7.进入夏天之前，气虚的人也要补，他们在此时适合吃的是“生脉饮”，像“玉屏风散”“生脉饮”这样的补药，作为改善气虚体质的保健药来喝的时候，每天只需吃到治疗量的1/3，早上吃1次就可以，最好空腹吃，效果会更好。如果能坚持吃一个季节，你会明显感到既怕冷又怕热的毛病减轻了。

8.具体的办法是：持续收缩盆底肌，自己感觉肛门随着收缩被提起，一次提肛2～6秒，然后放松、休息2～6秒，再提肛。如此反复10～15次，每天训练3～8组或者更多，持续一两个月，局部的肌肉状态就可以改变。其实，这个训练不要等到尿失禁出现之后才来进行，如果你的母亲也有类似问题，你从怀孕开始就要做，因为这种病是有遗传性的，或者说，这种肌肉无力是你们家族遗传的脾虚体质，因此要及早进行锻炼。而女人怀孕之后，盆底肌肉就开始被拉伸，胎儿越大，肌肉拉伸得越严重。肌肉就像皮筋，它的弹力是有限度的，长期拉伸就会变得失去弹力。
而提肛动作本身是一个人为的肌肉收缩的过程，这就避免了这一块的肌肉因过度拉伸而失去弹性。

9.山药、南瓜、莲子、小米之类能健脾的食物，应该是每天餐桌上的“常客”，非此而不可能起到食补的作用。

10.从35岁“阳明脉衰”时就开始服用。比如最近比较累，说话很多，不妨将每天喝的茶改成西洋参水，每天取10克左右泡水喝。西洋参能气阴双补，补气的同时又不至于上火，还能把说话时消耗的气补回来，避免这样长期的积累使你从气虚演变成阳虚。

11.水也“汪”在胃里，走路的时候都能听到水声，非常不舒服。导致这种情况的原因很简单，就是身体的热量不足，没有能力蒸发掉水分，水因此潴留在胃里。简单说就是，她们的身体不是缺水，而是缺乏运化水、蒸发水的能量，其中经常受凉对阳气造成的损伤是关键。这种人最好喝点儿姜茶或者红茶，这两种饮料都是热性的，便于身体的吸收，同时也有补助阳气，帮助水运化、蒸发的作用。这就类似于在一个因为火力不足而水始终不开的水壶下面加了一把柴火。此外，每次喝水的量不要过多，要少量多次，给身体一个吸收的机会。   

12.金匮肾气丸，补手脚冰凉，怕冷体温偏低，每天吃一丸，坚持吃1个月，怕冷的症状就会明显改善。   

13.“五苓散”，这是医圣张仲景写在他的《伤寒论》中的经典名方，至今已经使用了1800多年。这个药方的组成很简单，仅有猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝这五味药，价格也不贵，因为其中没有值钱的药。但是，如果你按中成药上的说明书使用这方药，肯定就埋没了这个经典药方的精华，因为说明书上只写着：“用于膀胱气化不利，水湿内聚引起的小便不利，水肿腹胀，呕逆泄泻，渴不思饮。”看上去就是个能治口渴、能利尿的药，似乎和喝水之后就要小便有些矛盾，事实上，机制是一样的，无论是饮水不解口渴，还是饮水后很快排尿，都说明是身体没有利用水的能力，这就是说明书中的“气化不利”。   

14.达英-35实际上就是一种避孕药，它的一个疗效就是治疗痤疮，因为它里面的孕激素具有抗雄激素的作用。 

15. 当归补血汤，如果你常年便秘，而且气色欠佳、舌头颜色偏淡，那你可以直接到药店里买回当归的饮片，每天取10克，像泡茶那样用开水沏泡，然后加点儿蜂蜜当茶喝，通便的效果有时比大黄还好。而且因为是通过补血来通便，晚饭之后吃五六枚枣，可以是鲜枣，也可以是干枣。干枣有补血的效果，鲜枣只是增加纤维素，两种枣都可以直接嚼了吃。现在有一种用大枣制成的原浆，可以直接喝，能补血，但这显然没能发挥出枣的高纤维优点，通便效果也大打折扣。吃枣这个习惯要持之以恒，因为枣的补血作用比当归和缓，起效需要一定时间。 

16. 冬天感冒了，一般吃祛寒的“感冒清热冲剂”；如果是在春天感冒的，吃清热的“银翘解毒丸”“双黄连口服液”；夏天就吃“藿香正气水”，里面有很多祛湿药  17. 冬瓜薏米汤”，利湿的效果就很好。薏米50克，冬瓜1000克，可以稍微加点儿肉汤或者鸡汤，前提是你对猪肉、鸡肉不过敏。将冬瓜切片后和薏米一起煮，煮到瓜烂米熟，调味就可以吃了。冬瓜和薏米都有利湿的作用，对过敏人来说，这道汤就是帮助他们排出体内还在产生过敏的物质。 

18. 很多人之所以脾虚，就是因为“自残”的结果，具体地说就是，生闷气，自己的肝气太旺了，愣是把自己的脾气“欺负”得抬不起头来。

19.就是到药店买来薄荷，一般是干的，像冲茶一样冲泡，加点儿冰糖，甘甜清凉、沁人心脾的同时还能解郁。你甚至可以养一盆薄荷，很好看的绿色盆栽，随时揪几片新鲜的薄荷叶子来泡水，不仅解郁，还很有情调。

20. 药物适当调整之外，有几个穴位可以经常按摩或者刮痧，这样能慢慢使脸上的斑变淡，减少“过期”痘痘的出现。比如，腿上的三阴交、太溪和太冲穴。    三阴交在小腿内侧，内踝尖直上三寸，胫骨的后缘就是。这个穴位又被医生们称为“妇科三阴交”，这说明其和妇科疾病的关系之密切。月经前后，自己按这个穴位都会有明显的压痛感，按摩这个穴位一直按到不疼了，你就达到了治疗目的。    而太溪和太冲这两个穴位，早就有人做了实验，结果发现：月经前后，这两个穴位的电反射都有明显不同，所以，平时经常按摩或者用刮痧板刮、点按这几个穴位，对改善与妇科疾病有关的内分泌问题，很有作用。

21.治疗黄褐斑的周期都比较长，因为能以黄褐斑的形式表现于外时，说明内里的肝郁和脾虚都已经很久了，是个慢性过程，纠正起来自然也不是一朝一夕就能实现的。比如，服用“补中益气丸”，至少要以两三个月为基础，在纠正脾虚的过程中消斑。所以，这种人消除斑点的目标首先应该是斑点不再加重，其次才是逐渐淡化斑点，同时注意防晒，从外部不给斑点以可乘之机。

22.肝气郁结，易得癌症，洁癖，属于自我高压，更易得乳腺癌症，乳腺癌是气出来的，郁出来的，眼泪也是释放压力的好方法23.脾胃不好以及因为脾胃不好而气血不足的人，应该长期吃小米、黄米。如果按中医的药性划分，小米和黄米都是性温、味辛的，所以比较适合早上吃，比如，早上喝一碗小米粥就很符合养生理论。，黄色东西，甘草补脾，大枣补脾24.黄芪和枣都是补气的，补肺气、补脾气。

25.五苓散”是阳虚女的皮肤紧致剂    女人抗衰老时首先想到的是除皱，事实上，皱纹的祛除还是有很多办法的。实在不行还有“肉毒素”“玻尿酸”这类整形办法，前者的作用原理是使能出现皱纹的神经麻痹，不再能支配表情肌，后者索性将更深的皱纹填平。但即便如此，经过“人造”后的无皱面容仍旧和青春面容有区别，就是因为变老之后，首先出现在面部的问题是线条不紧致，整张脸看上去膀膀胀胀的。所以有某家化妆品公司找巩俐做代言，广告词就是能使皮肤“提拉紧致”，通过提拉紧致，使皮肤恢复到无痕的状态。事实上，“提拉紧致”的效果绝对不能靠外用的那么点儿护肤品抹出来，关键是要消除不紧致的原因。如果你已经过了40岁，或者还没到40岁，但已经开始为面容的不紧致发愁了，而且也有喝水不解渴，喝了就要解小便的情形出现，那就说明你已经可以吃“五苓散”了。这药相当于“草根版”“家常版”的甲状腺素，而且比甲状腺素更加平和，更能解决综合问题。
26.所以，如果你是个喝了水很快就要排尿的女孩子，应该从年轻时起就有意识地增加火力。具体的办法就是运动，每天至少持续半小时，而且在运动完之后，你要能感到阵阵热气从皮肤里冒出来的程度，人为地增加你皮肤的“无感蒸发”。水分被蒸发的过程，你的皮肤就被滋润了，这也是阳气被振奋、体力被提升的过程。这样坚持下来，你的阳虚体质肯定能得到一定程度的改善，皮肤也就可以保持比较长时间的年轻状态。

27.晒太阳和扩胸是最便利的办法，关键是要坚持，每天形成习惯。中医里的任脉、肺经、心包经、心经、脾经、肝经、肾经都经过胸部，经常坚持扩胸，实际上就是在疏通这些经络。而乳腺癌、心脏问题的发生都和上述这些经络脱不了干系。    太阳给人带来的不仅是身体的能量，还有心理的能量。阳光明媚的时候，人的心情肯定是愉快的，而心情的愉快与身体的健康、阳气的旺盛都有关系。    有时候，好心情比吃什么药都灵

28.一感冒发烧就输液打针，这样的消炎、退热是以降低人体抵抗力为代价，在消炎和退热的同时是在伤阳气，所以正规情况下，只有当你感染特别严重、持续发热，以至于要损伤身体时，才会用到激素，以避免更大的组织损伤。像感冒发热，甚至肺炎引起的发热，都不应该动用到激素。

29.胡萝卜、南瓜最适改变阳虚体质30.中医有个著名的补血方子，就是创制了“补中益气丸”的金元名医李东垣研制的，叫“当归补血汤”。其中就两味药——当归和黄芪。虽然名为“补血汤”，但是，补气的黄芪是补血的当归的用量的5倍！一般的配比是，黄芪50克，当归10克，煎汤饮用。在补血方剂中重用补气药，充分体现了李东垣重视脾气。

31.分娩之后如果要补，比较安全的就是西洋参，它的补气力量比黄芪还要平和。如果血虚症状明显，可以在西洋参之外，再加点儿当归，这就是一版不上火的“当归补血汤”了。    西洋参、当归各10克，当归煎汤后滤出药液，再用热的药液像泡茶一样冲泡西洋参，待西洋参泡软后即可饮用。因为西洋参价格比较贵，可以在最后将泡过一天的西洋参反复咀嚼后再扔掉。

 

 

闭合性粉刺也称白头粉刺，属于轻度痤疮，在面部很常见。关于粉刺形成，在痤疮的发生过程中，痤疮丙酸杆菌分解皮脂中的甘油三酯，产生的游离脂肪酸刺激毛囊口上皮角化过度，上皮细胞不能正常脱落，使毛囊口变小，脱落的上皮细胞和皮脂淤积于毛囊口形成粉刺。其中闭口形成过程，毛囊皮脂腺导管角化过度，导管口径变小、狭窄或阻塞，则影响毛囊壁脱落的上皮细胞和皮脂的正常排出，不断堆积形成粉刺，但此时尚未形成炎症感染，不痛不痒，摸上去有一些硬的感觉，开口不明显，用手直接挤不出来。闭合性粉刺如额头上一个个的小凸起主要与毛囊口脱落的皮屑、皮脂，化妆品成分堵塞，睡眠不规律、进食大量的甜食、油腻食物、辛辣刺激食物等影响有关。闭合性粉刺完全被包覆起来，一定不能硬挤，建议刷酸，溶解角质，疏通毛囊口，排除毛囊内淤积的皮脂等。所谓的“酸”，有维A酸类，一般可外用药物如维A酸乳膏、他扎罗汀乳膏，阿达帕林凝胶等；还有果酸，进行果酸换肤治疗。